運動不足解消とカラダ作りのため、ジムに通うことにしました～
今日は「ルーシーダットン」といタイ式ヨガに１時間参加してみました(*^▽^*)
「ルーシーダットン」とは
タイに古くから伝わる民間療法のひとつで「ルーシー」とは「修行者・仙人」という意味を持つそうです。
ゆっくりとした呼吸法の中でポーズをとっていき、カラダ全体の決行やリンパの流れを活性化してくれます。
仙人のイメージで合掌してゆっくりとポージング
普通にヨガに比べると動きがラクだった気がします。
アロマの炊かれたスタジオで心身ともにリラックスできました～
でも、動きがちょっともの足りない感じだったので、今度はもうちょっと激しいヨガに挑戦したいと思います・・・
ヨガのあとは、初回だったので、トレーナーさんについてもらい、自分に合ったエクソサイズプランを作ってもらいました。
ウェスト回りの引き締めや腰痛や肩こり解消に効くマシンの使い方を教えてもらい、走ったり、ジョーバ乗ったり、、、いい汗かいた～(´∀｀)
途中、ストレッチや休憩挟み、たっぷり２時間、運動～
今夜はグッスリ眠れそうです(-_☆)