トレーニングに大事なのは
破壊 と 再構築
だとトレーナーに教えてもらい
自分でトレーニングするときにも なるべく限界を超えられるよう 意識してます🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️
例えば 10回×3セットのメニューでも
最後のセットだけ 12回にしたり
追い込みを意識🙄🙄🙄
おかげで 筋肉痛も程よく来るようになります🤷♀️
んで 再構築するために大事なのが
タンパク質 と睡眠
なんだそうです🤔👩🏻🏫
タンパク質は食事でも意識してるんだけど🍗🍖
やっぱり 効率的に摂るためにはプロテインが効率良い💁🏼🥛
毎朝の食事に追加してるのは
SAVASのソイプロテイン🥛🥛🥜
植物性タンパク質を摂りたいなと思ったので
ソイプロテインにしてます(΄◉◞౪◟◉｀)
が、粉っぽいんだよね(΄◉◞౪◟◉｀)
毎日飲めば慣れるから 今は気にならない🙈🙈
トレーニング後には なんとなく甘いのが飲みたいので
これ！ダブルリッチチョコ🍫♡
程よい甘さでよいのですよ！
動物性タンパク質って 生理現象的なデメリットがあるじゃないですか(笑
なので、それもあって 普段はソイプロテインにしてるんだけど
やはり ソイよりホェイの方が 美味しい気がするのね🐃🐖🐪🥛
今日は シズラーで食べ過ぎたから 明日からまた節制しなければー٩( 'ω' )و