お風呂上がりの定番は
パック👉足のマッサージ
体が冷えないように白湯も用意☕️
足の裏が硬いと 足が太くなりやすいと
トレーナーさんに言われてから
ほぼ毎日足裏マッサージ👣👣👣
クリームを手にして
1. まずは 足の指からほぐす
2. 土踏まずをほぐす
揉むっていうより
凝ってる場所を感じながらほぐすイメージ（╹◡╹）
3. 土踏まずから外側に向かったほぐす
4. 足のおもてをほぐす
5. くるぶしの下あたりをほぐす
6. 手の指と足の指を絡めて 足首をぐるぐるほぐす
というかんじ！
足がつりやすい人にも効果的！🤔✨✌️
これをするようになってから 足がつらなくなった(΄◉◞౪◟◉｀)
足がつるなんて なんてこと
でも、トレーニングして足を追い詰めると
やはり つりやすくなるよね(汗汗
パックしながら テレビ見ながら ながらで出来て続きやすいと思われ（╹◡╹）