今この瞬間

日々過ごす中、私達は、いらない思考がガンガン邪魔をし、
まだ起こって居ない先への不安をあおいだり、
焦りを起こしたり、
又は、誰かへの怒りを起こしてみたり。

色々ないらない事を作りますよね。

「感情は、思考の状態が体に映し出されたもの」

何かの本で読んだ事があります。
まさに、その通りだと思います。

頭で駆け巡る思考と、本当の自分、は別物なのは、分かりますか

何かに不安になるのは、その見えない先を考えている、思考に支配されている自分が作り出した不安なんです。

本当の私は、
その見えない未来の出来事を体験している訳でもなく、「今」にいるんです。

思考の得意なのは、過去の嫌な記憶やトラウマ、未来の見えない先、
など、過去や未来を引っ張り出してくる事です

本来の私達は、過去に生きているのでもなく、未来を生きているのでもないですよね。
「今この瞬間」
を生きているんです。

じゃ、
「今この瞬間」
を感じるクセを付けたら良いじゃないですか

例えば、
お風呂に入って居る時
比較的一人になれる瞬間だと思います。

その時、ただ、湯船につかって
お湯が暖かいなぁ～
と暖かいお湯に
そして、そのお湯が自分の身体に染み込んでくる、
その暖かい感覚だけに、集中してみて下さい。

たったそれだけです。

その今湯船につかって、暖かいと感じている自分

が、今この瞬間

なんです。
これだけに意識を合わせていると、
頭の中の、うるさいお喋りとか、ピタッとやんでるの分かります

心の奥が、
ただただ、暖かいなぁ～
とだけ感じて、まったりしてると思います

焦りや不安、やらなきゃならない事…

全ての思考が追い出されていますよね

始めは、こんな程度から。
そして、少しずつ、
「あっ今私、何してる」
と、今、この瞬間の自分を見つめて遊ぶのをやってみて下さい。

結構、心が空っぽになって、病みつきになります

誰かに腹たったら、

「今私は、何してる」

これをやっていたら、○○さんに、こう言われて、むかついてる。

と腹たった感情にフォーカスするのではなく、むかついている自分、と言う出来事だけに、フォーカスして下さい。
何を今この瞬間、私はしているのか

この瞬間やっている事へ、客観的に、誰かに説明でもするかの様に、見つめてください。

そんな風にフォーカスして、
心の中を思考に支配され、イライラしている自分を
客観的に見つめているウチに、心の奥は、落ち着きます。
なんとも言えない平和な感覚に支配されています。

上手く出来ない方は、
頭の中で、ゴチャゴチャ思考が駆け巡っている、その自分を客観的に見て、
あっ
こんな不安が出てきた
あっ
今度は、昔の嫌な事を思い出してる
など、実況中継でもして下さい

自分の。

それだって、十分、客観的に自分を見つめていますから

「今、この瞬間」
を感じる、この繰り返しや積み重ねが、その積み重ねで歩いている道が、神の導きの道なんじゃないかしら

ちょっと、難しいですかね
私流に、日常に置き換えると、

仮に、姫が、宿題もピアノの練習も何もしておらず、今私と一緒にお風呂に入っているとします。

彼女は、全く気にしてません。
宿題やっていない事

そこにフォーカスしちゃうと、腹立つんです

宿題やれぇ～

って

でも、今、この瞬間は、
一緒にお風呂に入っているなら、目一杯、2人でお風呂に入っている、この瞬間を楽しみます
お風呂でいっぱいお喋りし、いっぱい笑い、お風呂で楽しんでる事だけを感じます。

宿題をやっていない事は、事実ですが過去です。
過ぎた事です。
そして、
お風呂出たら、宿題やる気あんの
は、先、未来の事です。

だから、過去や未来の出来事に、いつ迄も腹立てるより、とりあえず、今を感じます

勿論、やっていない事は、ダメな事と、伝え、話をしますけどね

常に、今やる事を楽しむ事だけ考えます。

簡単でしょ

今姫とお風呂に入ってるなら、お風呂を2人で楽しむ
今姫とピアノを弾いているなら、ピアノをやっている事だけ

こんな感じです

これがまさに、過去にも未来にも思考にも振り回されない、今この瞬間を感じてるって事じゃないかしら

そうすると、不思議と
イライラや不安や焦りを感じてる暇ないので、
楽しいですよ

今、この瞬間

を感じるって、とっても大切な事だと思います

クセついて、そのウチ、それが当たり前になりたいですね

iPhoneからの投稿