許すという事

どうしても、あの人が許せない
アイツがあんな事しなければ
私だったら、上手く出来たのに

誰しも、そんな怒りの執着ってありますよね

でも、その感情ってなかなか出ていかないんです。
手放せないんですよね

でも、なんでそんなに腹が立つんでしょう?
その事に対して、あなたの心の奥底は、どんな感情が渦巻いてる??



許せない感情を手放す方法

①ノートとエンピツを用意して下さい。出来る方は、ノートを使わず、ただ、感情を感じましょう

②今一番憎い許せない相手、又は出来事を思い浮かべてください。ノートに書きましょう

③それに対して、どんな怒りがこみ上げてくるか、こみ上げるままに、ドンドン、ノートに書いてください。
思い付く限り、何ページになっても構いません。もう出て来ない迄ドンドン書いてください。
いつのまにか、なぐり書きの様なスピードが段々落ちてきて、
もういっかな?そろそろ
って思える迄書きましたか?


この時、注意をしていただきたいのが、
その出来事、その対象人物の

良い所を探さなきゃ

とか

逆に文句を言っている自分に凹んでしまう

等、一切何か思考や感情を入れないで下さい。

ただ、心の奥底から湧き上がる、許せない理由、嫌な思いをドンドン書くだけです。

ある意味、悪口ノートみたいですね


これを、毎日毎日、何週間、何ヶ月いつまででもいいです。

自分で、ふっと
「もういっか?もう出てこなくない?」
と思えるまで。


そして、そう思える瞬間が来たら、次のステップです。


④その嫌な出来事で、自分自身がどんな目にあったか?どんな事になってしまったか?
自分の変化だけを思いつく限り、ただ事実だけを書いてください。

⑤その次に、もし、その出来事がなかったら自分はどうなっていたか?
　そして、嫌な事が全くなかった時、その先の人生はどんなだったか?
どう人生変わっていたか?
をただ思いつく限り書いてください。

⑥ ⑤の人生と今の人生を比べてみてください。


もし、⑤の様な人生だったとしたら、
嫌な出来事に出合わなかった人生だったとしたら、
今のかけがえのない人に繋がったでしょうか?
今の自分、に繋がったでしょうか?
今の私、今に繋がる為に、その嫌な出来事、嫌なヤツは、悪役をやってくれただけ。
この嫌な出来事があったからこそ、こんな素敵な今に繋がったのです。
そう考えると、いつの間にか、

ゆるせない

が

感謝

に変わると思いませんか?

それに、この①～⑥のプロセスが絶対に大事なのは、
その時の自分、本音、心の奥底、潜在意識に閉じ込めて閉まった心の叫び
をただ感じてあげるだけです。
出してあげる作業が必要なんです。
本当にただ、
へ～
ほ～
と認めて、叫びを聞いてあげるんです。
出し切ると、本当に嫌な許せない感情は、なくなってしまいますよ。
だって、感謝に変わってしまいますから


今、辛い真っ只中の方は、①～③のフロセスだけを毎日毎日実行してください。
溜め込まないで、その日その日、その瞬間瞬間に、秘密ノートに吐き出してください。

そしていつか、その感情、怒り、出来事、が過ぎた時
振り返る心の余裕が出来た時、
続きの④～⑥をやって下さい。
ちゃんと、ただ、吐き出すだけじゃなく 、感謝を入れましょう。

ゆるせない感情を吐き出して、
その空いたスペースに
ドンドン感謝というエネルギーを溢れんばかり、たっぷり入れましょ。

出しっぱなしでも、バランスが崩れてしまいますし、

感謝

の出来事として、しっかり修正しないと、腹に落ちないですから