ここからスタートしたダイエット。
といっても、
無理なダイエットをしても
今まで成功したことがない私。
一時的に痩せても
結局リバウンドして
跳ね上がるのがオチ。
そんな経験を活かして、
ダイエットしないダイエットを
始めました。
意味わかんないですよね。笑
私が考えたダイエットは…
第一段階 ちょっと気にする。
つまりグラフ記録をして身体の写メを撮っておくだけ。
だからダイエットの意識はなし。
第二段階 ちょっと動いてみる
つまり階段があれば階段を使う。
歩ける距離なら歩いてみる。
疲れたり無理な時は別に気にせず何もしない。
気分だからダイエットしてる気持ちなし。
第三段階 もうちょっとなら頑張ってみる。
つまり少しだけ歩く距離を伸ばしたりするだけ。
ちょっとだけダイエット感は出てくるが結局はその日の気分。
第四段階 痩せてきて楽しいからもう少し頑張れるようになる。
つまり今までの事にプラス気が向いたら筋トレをしてみるだけ。
やっとここで軽いダイエットのスタートをきった気分。
第五段階 1度満足
つまりグラフからも、写真からも、痩せたのが目に見えてくるので達成感がうまれる。
第六段階 次なる目標に向かい始める。
つまり、もっとここをこうしたい、などの具体的な目標をおもうようになる。
だから日常で気にするようになる。
第七段階 目標達成
記録は続ける事で、
戻りたくはない危機感から
キープする努力をするようになる。
この段階分けのダイエットです。