産前産後の体重変化②

（産前産後の体重変化①より続き）

2018.2.20の娘出産から直後の体重は59キロでした。もちろん人生最高体重なので、身体中どこもぶよぶよ状態でしたガーンガーン
それから１ヶ月は自身の身体の回復がゆっくりな中、赤ちゃんのお世話がなかなかしんどくて、59キロから52キロ（マイナス7キロ）に急激に減っていました。この間は特に何をしたという訳ではなく、今から思えば単に育児疲れと授乳で急に減ったのかな・・・？？と思います。

そして、産褥期はさすがに全身辛く、ダイエットどころでなかったのですが産後１ヶ月を機に食生活を見直すようになりました。
産前にはやっていなかったのですがゆるーく糖質を気にしながら食べるということを開始・・・。
一応、自身でルールを設けてみました。
（と言ってもゆる過ぎです）

①一日に摂っていい糖質はだいたい140gまで
②糖質を含む飲み物は極力摂らない
③なるべく糖質量を見て買い物するようにする
（わからなければだいたいでいいので調べて一日の糖質量を設定の範囲内にする）
④BMI20以下になるまで、ゆるゆる糖質制限を続ける

このマイルールで産後１ヶ月から約半年の現在まで食生活の見直しをしました。
すると、下記のような体重の変化がありました。（グラフがとっても見辛くてごめんなさい）








6ヶ月でさらにマイナス約7キロのダイエットに成功しました。


妊娠前よりも1.5キロほど減っているのは予想外でしたびっくりびっくり6月〜現在までの体重の推移はそこまでないので、頭打ちかもしれませんが・・・。これ以上は、あまり減る気がしないのでもう制限はしないでいこうかなと考えています笑い泣き
現在BMI18.1、幸いにも母乳育児も良好（娘の成長が良過ぎるくらい）なので食生活の見直しをしてよかったと心から思っていますおねがい
結果論でしかありませんが、このような些細なことで体重を維持できるなら、産前にどうしてもっと管理してこなかったのだろう・・・とその点のみが悔やまれます笑。
ただ、これは授乳・育児中という特殊な期間に行っているので、それも原因の一つかもしれません。
過度な糖質制限は産褥期の回復や授乳に大きな影響を与える場合もあるので、極端な制限は禁物かと思います。

次回は、このゆるゆる糖質制限期間によく食べていたものなどを紹介したいと思います。

産前産後の体重変化①

突然ですが、わたしの妊娠中の体重や、産後の体重、ダイエットについて備忘録的に書き留めておきたいと思います。
以下、前半後半に分けてわたしの体重変化を載せています。

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2017. 7（46.5キロ）
婦人科にて妊娠が分かる。発覚当初は食欲も普通。風邪のような症状が続くので、少しだるい感じ・・・


2017. 8（48.9キロ）
産院決まる。8月に入ると、急に食欲がものすごく旺盛にガーンガーン いつでも何か口にしている状態が続く。食べていないと、その場ですぐ吐いてしまいそうなほど気分が悪くなる。
通勤途中の電車など、ちょっとした隙間時間ですら食べ物を口にしていないと倒れそうなほどに・・・。
妊婦健診で体重増加を注意される。


2017. 9（50キロ）
引き続き気分が悪い日が続く。いろいろ調べたり、友達に聞いたりして、どうやら食べ悪阻らしいということが分かるアセアセアセアセ
現時点では血圧上昇などの症状は見られないので、とにかく食べ過ぎを気をつけるように過ごそうと決意する。

2017. 10（53キロ）
この頃になると、気持ち悪いのはすっかりおさまり、気分も安定する。ただ、体重はやはり順調に増え続けるタラータラー病院から強く注意される。

（ぶよぶよのまま沖縄旅行行った）

2017. 11（55キロ）
病院より体重について注意されたため、出来る限りカロリー制限しながら過ごすも、結局毎日カロリーオーバー笑い泣き笑い泣き この頃は特に毎日フライドポテトが食べたくて頭がおかしくなりそうになっていた・・・アセアセアセアセ

（素敵なフレンチのお店へ行きました）

2017. 12（56.5キロ）
カロリー制限をしていたため、少しは増加率がましだったが、相変わらずこってりしたものを食べたくて仕方ない毎日・・・。
しかも、クリスマスや自分の誕生日、年末などで外食がかなり多くなり、毎日カロリーの高いものや甘いものを食べまくってたガーンガーン


（年末はホテルディナー。お腹パンパン）

2018. 1（59.5キロ）
いよいよ翌月には出産・・・
体重が急激に増えて、日々の生活が苦しくなる。この頃里帰りして、実家でご馳走が続いたので、もう体重増加については諦めの境地に笑。

（母とアフタヌーンティー）

2018. 2（61.3キロ）
なんと、結局妊娠前より約15キロ増！！！
お医者さんも苦笑するしかなかった様子ガーンガーン
幸い妊娠糖尿病の疑いは全くなかったのでよかったけれど、産後かなり努力しないと体重戻りませんよーー？て脅された笑。
周りからもすごいお腹と体格！！とびっくりされてばかりだったえーんえーん

（はち切れんばかりのお腹）

その後、出産直後に体重計測すると、マイナス約6キロでした。
・・・・て、赤ちゃん（約3キロ）産んでおいて、あと3キロくらいしか痩せないの？！？！
15−6であと9キロもどうやって落としたらいいの！！！
もう絶望的でしたガーンガーンガーン

（産前産後の体重変化②へ続く・・・。）

ベビーマッサージ教室

先日、家から少し離れたところにあるベビーマッサージの教室に行ってきました。
わたし自身出不精なのと、この夏の暑さで娘ちゃんとの平日外出はそんなにしていませんでしたが、さすがにストレスも溜まり気味？？だったので初参加してきました。
行ってみると他には数名しかおらず、かなりアットホームでした。そのおかげで助産師さんたちから詳しく育児のお話を聞けたり念入りにマッサージしていただけたので、恐る恐る行ってみましたが大正解でした！！ラブラブ

6ヶ月を超えた娘ちゃんは、どうやらもう人見知り始まってる・・・？？て感じなのですが、わたしが抱きながらだと、他の人が触ってきても喋りかけてもご機嫌さんだったのでちょっとホッとしましたニコニコアセアセ
一緒になったママさんたちとも普段の悩みなどいろいろお話できてスッキリしました！定期的に開催されているようなので、次回も参加できたらいいなぁーと思います。
マッサージは今までやったことがなく、脚をこぎこぎ動かすのくらいでした（便秘気味のためタラー）でも、このマッサージをした後は心なしかニコニコ度合いが増したような・・・。そのあともなんとなくグズグズが少なかったように感じるので、これからは今日教わったことをできる範囲で家でしてあげよう！と思いました。

教室のあとは、前回も行った小上がりのあるカフェへ。今回はテーブル席ではなく小上がり席にしてみましたよラブラブ


たまたまなのか、娘ちゃんの機嫌がめっちゃ良く、ゴロゴロしてくれてました。わたしは久々ゆったりお昼できたので大満足な日になりました！


店員さんも話しかけたりしてくれてとても優しかったーおねがいリピート決定ですキラキラキラキラ