こんにちは
「心がホッとして生きやすくなる」
カウンセラーみっちです。
マ・メゾンでランチ(わかる人にはわかる
)
過去に辛い事があって、
それが原因で今でも辛い思いが続いていることに
思い当たりはありますか？
・親に理不尽に怒られた
・兄弟で比べられて馬鹿にされていた
・なぜか仲間外れにされた
そんな辛い事が頭から離れなくて、
あの時〇〇だったら・・・・
あの時あんなこと言われたから・・・・
もし〇〇じゃなかったら・・・・
答えのでない事だとわかっていても、
同じことをずっと考えて、
どんどん原因を深く探り続けてしまう。
それを続けると本当に抜け出せなくなってしまいます。
「過去」より、
「今」そして「少し先の未来」に目を向けてみて
「今」目の前にある事や物に集中する。
例えば、食事する、仕事する、勉強する、運動する
リラックスするために「散歩」「音楽を聴く」「深呼吸する」なんかもいいですね
そして
「少し先の未来」やりたい事を想像する。
例えば、明日のランチは気になるあのレストランへ行こうかなとか、
仕事帰りにお気に入りの雑貨屋さんをのぞいてみようかなとか
少し気持ちが楽しくなるような事に意識を向けてみるのがいいですね
だんだん慣れて、
それが普通になってきたら、
過去にあった出来事も、
思い出すことも少なくなるし、
心が軽くなる感じがしてきます。
過去にどんなに辛い事があったとしても、
楽しんでいいし、
幸せを感じてもいい
これからの自分の人生を作っていきましょう
