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在宅ワークをしながら
小4息子＆小1娘を育てる
アラフォーママ、ちょこです
めんどくさがりなので、
「いかにラクして心地よく過ごすか」
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こんにちは、ちょこです
今年の夏は
かなり暑くなりそうらしいよね
今から憂うつ…
毎年夏バテでグダグダしちゃうから
今年こそ元気に過ごしたい！と思って
夏バテについて調べてみたよ🔍
夏バテの症状、こんなにあった
・身体がだるい
・下痢や便秘になる
・頭痛がする
・むくむ
・イライラする
・めまいがする
・体重が減る
「なんか最近だるいな〜」
「イライラしやすいな〜」って思ってたら
もう夏バテが始まってたりするらしい😳
特にめまいは
熱中症の初期症状になることもあるから
要注意だって
夏バテになる主な原因
・水分不足
・室内外の気温差
・食生活の偏り
・睡眠不足
冷房が効いた部屋と
外を行き来するだけでも
自律神経が乱れちゃうんだって
そうめんばっかり食べてるのも
栄養が偏って夏バテしやすくなるみたい。
これ、毎年やってたかも～(；∀；)
今からできる予防法
【水分補給はこまめに】
一度にたくさん飲むより
少量をこまめに飲むのが正解
水と一緒に塩分も摂ると
栄養が身体に行き渡りやすくなるよ。
【お風呂はシャワーより湯船に】
夏はシャワーで済ませがちだけど
湯船に浸かると血行が良くなって
疲れが取れやすくなるんだって
ちょっとぬるめのお湯でOKだから
ぜひ試してみて！
【寝る前のスマホをやめる】
寝る前にスマホを見ると
交感神経が優位になって
寝つきが悪くなるらしい。
わかっちゃいるけど
子ども達がいるときって
なかなかゆっくりスマホ見られないじゃん？
それで
ついやっちゃうんだけど、気を付けよう…
【適度な運動を取り入れる】
朝夕の涼しい時間帯に
ウォーキングするだけでも
食欲が湧いて夏バテ予防になるよ
夏バテって「暑いから仕方ない」
って思ってたけど
ちょっとした生活習慣で
かなり変わるんだなって知ったよ。
今年こそ夏に負けず
元気に過ごすぞ〜
21日(日)が父の日だけど、
もう準備終わった？
私は、うなぎを注文したよ～
ランキングもこちらの記事で紹介してるから
よかったら参考にしてみてね
アメトピ掲載
ありがとうございます
