48.2

★朝★

ツナサラダ

卵スプレッド

オートミール大さじ４ご飯化

納豆

コンソメスープ

ホットケーキ一1.5枚w

ヨーグルト

ホットケーキ食べすぎだったなー

★昼★

ナッツ

★おやつ★

蒸し大豆

豆腐バー

さけるチーズ

★夜★

肉野菜いため

金目煮付け

味噌汁

ナッツ