48.7

★朝★

オートミール大さじ４ご飯化

納豆

キムチ

白菜スープ

野菜いため

おからヨーグルト

黒ごまきな粉寒天

★昼★

ナッツ

おから蒸しパン

★夜★

マック　ベーコンレタスバーガー

ロールパン4個w

千切りキャベツ

魚肉ソーセージ