48.2

★朝★

オートミール大さじ４ご飯化

納豆

スクランブルエッグ

ウインナー3本

おからヨーグルト

★おやつ★

ナッツ

★昼★

ウインナー3本

パウンドケーキ5切れ?くらい

★夜★

ドリアご飯なし

サラダ

黒ごまきな粉寒天

ナッツ