47.0

★朝★

オートミール大さじ4

ふりかけ

★昼★

オートミール大さじ4

しらす

おからヨーグルト

サツマイモ2きれ

カボチャプリン🎃

★おやつ★

チョコパン

ロールパン３個

バナナ

★夜★

スーパーカップアイス

蒸し大豆