47.4

★朝★

オートミール大さじ4

納豆

おからヨーグルト

蒸し大豆

スクランブルエッグ

★昼★

蒸し大豆

納豆

魚肉ソーセージ

サツマイモ

森永低糖質プリンチーズケーキ

★夜★

シチュー

ブロッコリー

ヨーグルト