47.1

★朝★

サラダ

白菜おひたし

オムレツ

納豆

オートミール大さじ３ご飯化

味噌汁

ハーゲンダッツイチゴ

★おやつ★

ナッツ

★昼★

オートミール大さじ4ちーずのせ

目玉焼き

おからヨーグルト

蒸し大豆

魚肉ソーセージ

ナッツ

★夜★

ほっけ

ごまあえ

味噌汁

手作りクッキー２枚