46.9

★朝★

黒ごまきな粉寒天

★昼★

ナッツ

★夜★

ヨーグルト

カボチャ

枝豆

ゆで卵

かまぼこ

味噌汁

黒ごまきな粉寒天

キャベツ

チーズ