46.9

★朝★

おからヨーグルト

納豆

オムレツ

鶏ハム

スープ

ご飯100g

黒ごまきな粉寒天

★昼★

ナッツ

スープ

魚肉ソーセージ

蒸し大豆

おから蒸しパン

黒ごまきな粉寒天

★おやつ★

ナッツ

★夜★

スイートポテト一口

味噌汁二杯

牛乳