47.0

★朝★

おからヨーグルト

キュウリちくわナムル

オートミール大さじ３ご飯化

鶏汁

ゆで卵

★昼★

家族に照り焼きホットサンド作ったのでその残り

レタススープ

コージーのカボチャタルト🎃

あと紗々のミルクレープ半分

ナッツ

★夜★

味噌汁

冷しゃぶ

ひじき煮

大根おろし

いつもの黒ごまきな粉寒天