47.4

★朝★8時半

オートミール大さじ３ご飯化

納豆

スクランブルエッグ

ちくわ2本

おからヨーグルト

味噌汁

魚肉ソーセージ

黒ごまきな粉寒天

★昼★11時45分

ナッツ

おから蒸しパン

アイス→スナオ

★夜★15時50分

肉じゃが→ジャガイモ抜き

モロヘイヤ

サラダ

そうめん→低糖質麺

味噌汁

おからヨーグルト

夕飯早すぎw

明日の8時半まで絶食です。