便秘ぽいから48いってるかなと思ったけど意外に47.6だったー
★朝★
おからヨーグルト
オートミール大さじ４ご飯化
スクランブルエッグ
→エリスリトールいれたら美味しかった
甘いもの我慢できないとき作ろう!
パンとか菓子に走るより全然いい！
千切りキャベツ、蒸し大豆
写真には無いけどサツマイモ3切れと
牛乳小さいコップに2杯
★昼★
ナッツ
ソイジョイ
野菜スープ
ひじき煮
★おやつ★
あたりめ
★夜★
朝の残りのさつまいも
蒸し大豆
きゅうり大根鶏ハム
鶏団子中華スープ
キムチ豆腐
黒ごまきな粉寒天
ただいま16時15分前
夕飯もうすませましたー！
★寝る前★
ヨーグルト→腸活に！安いヨーグルトだけど効果あるかな。