47.3

★朝★

プロテインバー

枝豆

スクランブルエッグ

おからヨーグルト

青汁きな粉黒蜜寒天

★昼★

オートミール大さじ4ご飯化

納豆

しらす

蒸し大豆

青汁きな粉黒蜜寒天

ナッツ

★夜★

マフィン2個

千切りキャベツ

味噌汁