47.6

★朝★

米粉パンケーキ小2個

スープ

千切りキャベツ

ちくわ焼き

おからヨーグルト

アーモンド黒ごまきな粉黒蜜寒天

★おやつ★

ナッツ

プロテインバー

★昼★

ミートソース→糖質0麺

蒸し大豆

★夜★

サラダ

ねぎぽんソース鶏むね焼き

味噌汁

アーモンド黒ごまきな粉黒蜜寒天

オートミール大さじ4ご飯化、卵かけ

納豆

風邪気味なのでたくさん食べました！

なおれー