47.8

ふえとる

★朝★

ベーグルサンド

おからヨーグルト

スープ

アーモンド黒ごまきな粉黒蜜寒天

★昼★

ナッツ

プロテインバー

千切りキャベツ

★夜★

ミートソース麺なし

アーモンド黒ごまきな粉黒蜜寒天