47.3

やっと47前半に戻ってきた！

★朝★

オートミール大さじ4ご飯化

しらす

目玉焼き

野菜炒め

キュウリ豆ツナサラダ

おからヨーグルト

アーモンド黒ごまきな粉黒蜜寒天

★おやつ★

ナッツ

ササミ一口フライ4個←昨夜残り

★昼★

野菜炒め→朝の残り

おから蒸しパン

アーモンド黒ごまきな粉黒蜜寒天

鶏ハム

★おやつ★

ナッツ→ナッツ食べすぎ！

チョコレート効果2枚

ソイジョイ

★夜★

カボチャひき肉煮

カブキュウリ浅漬け

味噌汁