47.5

★朝★

ゴーヤチャンプル

カボチャ煮

おからヨーグルト

レモン寒天

カブのスープ

米粉パンケーキ

★おやつ★

ナッツ

★昼★

ゴーヤチャンプル

カボチャ煮

鶏ハム

★夜★

スペアリブ

モロヘイヤ

味噌汁

おから蒸しパン

千切りキャベツ

蒸し大豆

レモン寒天