47.8

やばいなー

昨日のマフィンかしら、、、

やばいぞ。

★朝★

オートミール大さじ4ご飯化

納豆

目玉焼き

千切りキャベツ

蒸し大豆

おからヨーグルト

アーモンド黒ごまきな粉黒蜜寒天

★おやつ★

ナッツ

★昼★

おから蒸しパン

ちくわ天ぷら半分

千切りキャベツ

味噌汁

★夜★

焼き魚

サラダ

味噌汁

豆腐焼き

アーモンド黒ごまきな粉黒蜜寒天

ソイジョイ