47.1

なかなか46キロ代キープできんなあ

★朝★

パスコのベーグルでベーグルサンド

→目玉焼き、鶏ハム、キャベツ

千切りキャベツ

おからヨーグルト

アーモンド黒ごまきな粉黒蜜寒天

★おやつ★

ナッツ

★昼★

おから蒸しパン

豆腐バー

★夜★

アブラカレイのフライ

シチュー

サラダ

アーモンド黒ごまきな粉黒蜜寒天