46.946キロ代キター★朝★オートミール大さじ4ご飯化納豆目玉焼き千切りキャベツ大豆煮たやつおからヨーグルトアーモンド黒ごまきな粉黒蜜寒天魚肉ソーセージ3口キュウリ3口★昼★ナッツ★おやつ★豆腐バー←糖質0、6！★夜★ずぼらな焼き鳥大豆煮たやつ味噌汁もやしキュウリサラダアーモンド黒ごまきな粉黒蜜寒天
