47.1

46キロ代いけなかったなあー。

★朝★

オートミール大さじ4ご飯化

納豆

おからヨーグルト

卵焼き

鶏ハムスープ

★おやつ★

ナッツ

★昼★

鶏ハム3枚

豆腐バー

ソイジョイ

アーモンド黒ごまきな粉黒蜜寒天

あたりめ

★夜★

野菜肉まきチーズ肉巻き各1

イカと大根煮物

千切りキャベツ

味噌汁

アーモンド黒ごまきな粉黒蜜寒天