day-2 夜の過食 いつものパターン
昨晩…やってしまいました夕食後のお菓子パクッが恐らくきっかけ。変な完璧主義の私、全か無かの法則に陥ることが非常に多い。食べないつもりだったのに食べてしまったという後悔からもっと食べたい、食べてしまえ！→どかぐいそして夜中は一人反省後悔。。このループから抜け出せません昨日は二回も買い物にでてしまいました。(わざわざ)食べたもの寿司 カレーライス メロンパン チーズケーキ チョコレート お煎餅書いてみると有り得ない量こりゃ苦しくなるわけだ。。トータルどれくらいなんだろう、1,000kcalいってる？！食べてるときは美味しくて幸せな気持ち、お腹の状態気付けません。食べ終わってハッとするけど後の祭り。こんなかんじなので早10年ダイエッターなんです。はぁぁどうしたらいいのかな。これからはトレーナーさんに逐一相談しよう。今朝はむくんでパンパン。朝食なし。昼はサラダ、ひじきとチキン煮物、220kcal、そば350kcalと、懲りずに残りのお煎餅 5枚、チョコレート1枚、カフェオレ。550kcal位？？げ。もうすでに1000kcal。逐一書くと、自分が思っている以上に食べていることがわかり驚く。ただ、今日明日はあえていつもの感じでどれくらい食べているのか、確認してみようと思います。
