ぴーです。こんばんわ。
断食道場２４日目の成果は
体重 ５８.７kg
体脂肪率 ２８%
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ヨガを１時間２コマ
あさごはん
梅生番茶
ひるごはん里芋の生姜醤油炒め、春菊と白滝の和え物、白菜のお味噌汁
よるごはん きんぴらごぼう、小松菜の炒め物、豆腐と油揚げのお味噌汁
見た目地味なごはんですが、美味しいんです。
野菜の味、忘れてたなぁ。
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リフレッシュの森では、１日４回自由参加の
体操の時間があります。
その中で、人気と効果があるのが【美的ヨガ】
ふかーい呼吸をしながら、体をほぐしていく時間も気持ちよいのですが、
３セットの腹筋をがんばる時間が効きます。
腹筋のやり方も足あげやねじりを加えたものなど様々。
お陰で、体幹まわりの体脂肪率だけ大きく減りました
ほんとは太もも周りが減ってほしいんだよ。。。
一時帰宅を挟んだので久しぶりのヨガ。
腹筋の時間が軽くこなせてしまった自分にびっくり。
■□■□■□■□■□■□■□
体重もブログランキングも停滞中。。。
１クリックで１グラムの減量になります(笑)
応援おねがいします。
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ありがとうございます
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きんぴらごぼう、小松菜の炒め物、豆腐と油揚げのお味噌汁 
見た目地味なごはんですが、美味しいんです。
野菜の味、忘れてたなぁ。
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その中で、人気と効果があるのが【美的ヨガ】
ふかーい呼吸をしながら、体をほぐしていく時間も気持ちよいのですが、
３セットの腹筋をがんばる時間が効きます。
腹筋のやり方も足あげやねじりを加えたものなど様々。
お陰で、体幹まわりの体脂肪率だけ大きく減りました
ほんとは太もも周りが減ってほしいんだよ。。。
一時帰宅を挟んだので久しぶりのヨガ。
腹筋の時間が軽くこなせてしまった自分にびっくり。
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