■体重・体脂肪率
【朝】62.3キロ 34.9％
【夜】62.5キロ 34.1％
■食事
【朝】抜きました
普通に目が覚めたら、昼の12時過ぎだったって。。。
おどろいたー
【昼】ごはん（３口くらい）
サラダ（レタスとブロッコリー）
キャベツと豚肉の味噌汁（たっぷり）
切干大根
きんぴらごぼう
【夜】ごはん
味噌汁
から揚げの野菜あんかけ
かぼちゃの煮物
茄子の煮物
味タマゴ
【間】なし
■あすけん
47点
エネルギー不足、しかし減量にはよいくらいのカロリー。
今日は主食が少なかったね。でも、そう思ってやったからいいの。
■運動
体幹ストレッチ
散歩６０分
半身浴３０分
暖かかったので、カメラを持ってお散歩へ。
写真撮るのが楽しくて、２時間近く外にいました。
明日も暖かそうだから、外に出よう
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【夜】62.5キロ 34.1％
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おどろいたー
【昼】ごはん（３口くらい）
サラダ（レタスとブロッコリー）
キャベツと豚肉の味噌汁（たっぷり）
切干大根
きんぴらごぼう
【夜】ごはん
味噌汁
から揚げの野菜あんかけ
かぼちゃの煮物
茄子の煮物
味タマゴ
【間】なし
■あすけん
47点
エネルギー不足、しかし減量にはよいくらいのカロリー。
今日は主食が少なかったね。でも、そう思ってやったからいいの。
■運動
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