■体重・体脂肪率
【朝】61.4キロ 34％
【夜】61.6キロ 35.5％
■食事
【朝】抜き
【昼】ごはん
大麦生活（ポタージュ）
ほうれん草とひじきのサラダ
キノコオムレツ
いちご
【夜】味噌汁（豆腐とわかめ）
さば味噌
ほうれん草の白和え
シュウマイ
■あすけん
46点
■運動
足首回し
プチ腕立て伏せ
半身浴30分
▲身の回りの片付けをして少しすっきり。
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【朝】61.4キロ 34％
【夜】61.6キロ 35.5％
■食事
【朝】抜き
【昼】ごはん
大麦生活（ポタージュ）
ほうれん草とひじきのサラダ
キノコオムレツ
いちご
【夜】味噌汁（豆腐とわかめ）
さば味噌
ほうれん草の白和え
シュウマイ
■あすけん
46点
■運動
足首回し
プチ腕立て伏せ
半身浴30分
▲身の回りの片付けをして少しすっきり。
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