今回は
ファスティング始めた時のことを
話そうと思います。
睡眠を含めて朝ご飯を抜いて
夜8時から昼の12時までの16時間を断食
昼12時から夜8時までの
8時間の間は好きなものを食べる、という
ルールを決めて開始しました。
もちろん栄養も考えてですよ。
16時間食事を取らないことで
オートファジーという身体の作用が働いて古い細胞を食べて新しくするらしく
健康効果が得られるのだとか
女性は14時間くらいにしたほうが良いらしいですよ。
僕は空腹には強い方なので朝抜くのは余裕でした。
しかし仕事が長引いたり
付き合いの関係で20時までに食事を終えるのは毎日はキツイ…
そこで考え方を少し変えました。
今回はここまでです。
不定期ですが、続きかけたら書いていきますね。