(いかがですか)
(φ(..))
はい
お仕事オフオフ日曜日
6月ラス日の本日も
お空は雨雨時々曇
まだ降り続いております(-_- )
さて朝食
若者3割食べないそうで( ﾟДﾟ)
栄養士の先生曰く
朝食を抜く弊害は
代謝悪くなり太りやすくなり
糖尿病リスクが高まることφ(..)
理想の朝食はバランスよく
炭水化物・タンパク質
ビタミンミネラル揃えろと
例えば和食
ご飯豚汁納豆ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
(汁物はありあわせﾓﾉで可)
洋食ならば
パンサラダ卵ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾊﾟｯｸ納豆やｶｯﾄﾌﾙｰﾂ
時短にぜひ使ってねと( ´-｀)
しかし食べ過ぎは禁物
消化に時間がかかってしまい
眠気の原因ﾊﾟﾌｫも落ちる
噛むことは心身脳に良い影響
液体のみの朝食は
あくまで補助的にですとφ(..)
最近偏食気味の我
朝食からまず見直しますﾊｲ(^^;
ベージニオ服用再開748日目
胃腸は快調頭痛は軽め
関節痛ありカサカサ変わらず
手指の腫れも変化なし(-ε- )