スリムな小顔美人を作るロミロミサロン キアヌ 福田幸子です
山の中の小さなハワイからALOHAをお届けします
（美と健康に片鼻呼吸法 〜ヨガ生活スタート〜 ← その時の記事です）
今回は呼吸の大切さを忘備録の意味も込めて書いてみます。
普段、意識せずしている「呼吸」ですが
意識して注目すると心身に色んな影響があることがわかるといいます。
冷え性の改善、動脈硬化の予防、不安や緊張などのストレス緩和、
さらに間接的な効果として美肌効果、若返り効果などもあるそうです。
呼吸を意識すると良いこと満載です！
「深呼吸をして落ち着きなさい」
こんなセリフ、よく聞きますよね。
深呼吸をおこなうと、血管が開き、
体の隅々まで血流がよくなります。
血流がよくなると筋肉が緩み
体がリラックスした状態になります。
間接的な効果として美肌が挙げられるのも
血流が良くなることからでしょう。
不安やストレスを感じる情動(急激な感情の動き)は
呼吸のリズムに伴い変化するので
呼吸をコントロールすることにより
不安 ストレスに対する脳の反応を抑えることができるのです。
深呼吸の方法は腹式呼吸。
やり方は簡単です。
吸う：吐く ＝ 1：２
この割合で深い呼吸をします。
口から、もう吐けないというところまでゆっくり吐きます。
吐き切ったところでたっぷりと息を吸います。
息を吸う時は鼻からおこないます。
お腹が膨らむようにゆっくりと吸います。
吸った後、2、3秒止めてまた口からゆっくりと吐きます。
腹式呼吸にすることにより
呼吸がゆっくりになります。
このことが、本当はストレスを受けているのに脳が騙されるそうです。
さらに腹式呼吸は「セロトニン」という脳内のバランスを整え、気分や集中力に影響を与える物質の分泌を促進します。
腹式呼吸のリラックス効果や老化防止効果も、
このセロトニンの分泌促進と深い関係があると言われています。
水戸黄門の入浴シーンでおなじみの
女優の由美かおるさんが年齢からは考えられないほど
驚異的に若く美しいのは
呼吸を意識しているからと聞いたことがあります。
由美かおるさんは〇〇呼吸法のような
特定の呼吸法を実践されているようなので
少し違うかもしれませんが
呼吸の仕方一つで美と健康が手に入るなら
やらない手はないですね！
最後までお読みいただきありがとうございました。
MAHALO
ハワイアンロミロミ&リフトアップサロン キアヌ
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