ふるさと納税どうする？
ステキな
\\Japan maidのベビーグッズ//
見つけたよ
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ほなまたね👋
育児に仕事、夜勤もしてたし毎日の激務で
自分のことは後回し
ぼろぼろだったmofu
元気になるためにやったことそれは
ごはんをちゃんとたべること
でもごはん作りは毎日のことだから
栄養のことを考えたメニュー作りは
負担に感じることもあるよね
mofuが元気になった
\\ゆる栄養ごはんを続けるコツ４つ//
を紹介するよ
まいにちごはんのヒントにしてもらえたら嬉しいです
簡単シンプル
野菜、お肉、お魚はできるだけ旬のもの、新鮮なものを選ぶようにしています。煮る、焼く、蒸すプラスαシンプルな味付けで素材そのもののおいしさを楽しみます
作り置きできるおそうざい
野菜は買ってきたら傷んでしまう前にすぐにゆでる、和る、漬けておくようにしておくと毎回のごはんの一品になります。お肉は下味を付けてジップにして、葉物はゆでて小分けにして、きのこ類はカットして冷凍しておくとさっと使えて便利です。野菜とチキンのスープは大鍋に作っておいて朝ごはんに。具だくさんのスープは忙しい朝の一品にぴったり
ゆでる和える漬ける
ファスティングや糖質制限など減らすダイエットが流行りですが、「食べること・摂ること」でからだを整えることを基本に、自分に合わないものを「減らす・変える」ことを意識しています。砂糖、塩、油など調味料を変えるだけでからだにやさしくなるだけでなくまろやかにおいしく
なります。
小麦粉のグルテンは日本人には合わない人も多いようです。摂りすぎは腸を荒らしてしまうこともあるから、せっかく栄養を考えて食べても吸収しにくくなってしまうことも。アレルギーの原因とも考えられているからできるところから減らすように。あさごはんを食パンからおにぎりやオートミールに、料理に使う小麦粉を米粉に変えるところからゆるグルテンフリーをはじめてみました
米粉とバナナのパウンドケーキ
添加物やグルテンは世の中にあふれている時代だから、厳格にOFFしようとして続かないよりもゆるく続けたいなと思っています。作るのが面倒な時はテイクアウトやデリバリーも利用しますし、友人と食事に行ってパスタやピザも食べるけれど、体調に合わせてその後の食事に気を付けたりバランスをとるようにしています
食事の前に酸っぱいものを摂ることで胃酸の分泌が良くなるので消化力がアップします。朝ごはんに梅干しをつけたり、飲み物をレモン水にするだけでもちがいます。大根おろしは消化酵素分泌の助けになります。
マグネシウム、亜鉛などは本来は野菜などから摂取できるミネラルですが、土壌の問題などから量が減ってきているようです。ごまや海苔などミネラルが豊富に含まれている食材を日常にちょい足しするだけでも違います。
こころやからだが疲れてごはんが食べられない時はチキンやたまごなどタンパク質の入った具だくさんのスープがおすすめです。作るのが負担に感じる人は無添加とりスープの素を使っても簡単に栄養が採れます。おかかもタンパク質豊富だから朝ごはんにおかかおにぎりと前日のお味噌汁にたまごを落とした簡単メニューも
しらすとおかかのおにぎり
\\まずはこのへんからやってみたよ//
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かぎ針できんちゃくポーチ作ってみたよ
編み物は今ここに集中できる
わたしの大切な時間
たのしい
ニットセラピー
ということばがあるんだって
編み物がもたらす効果
ストレスや不安の軽減
集中力の向上
自己表現の場になる
達成感
今年はいろいろ作ってみよーっと
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お世話なってるかぎ針🍀
初心者さんでも使いやすいです🧶
かさばる毛糸玉たちが入るのがほしいな🎀
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