0506より負荷1 3915 アップ10 9510
3919片足98で300 200
110で100 100
120で50
130で50
負荷3 3915 155bpm10 160bpm10 165bpm10
3919 1202 1252 1302 1352 1402 145302 150302 155302
負荷7 5211 3505 きつくてもうだめ
ダウン10
メディオから心拍数高め、高回転は何とか回したが、高負荷はダメ。これ以上やっても辛いだけなので上がり。
0705 50k 1330kcal
3919片足98で300 200
110で100 100
120で50
130で50
負荷3 3915 155bpm10 160bpm10 165bpm10
3919 1202 1252 1302 1352 1402 145302 150302 155302
負荷7 5211 3505 きつくてもうだめ
ダウン10
メディオから心拍数高め、高回転は何とか回したが、高負荷はダメ。これ以上やっても辛いだけなので上がり。
0705 50k 1330kcal