イワシの蒲焼きのカロリー、PFCバランス

 『イワシのかば焼き』1尾　119.5ｇ

    

エネルギー：284キロカロリー

タンパク質：16.67g
脂質：17.12ｇ
炭水化物：10.23ｇ

脂質が多いイワシをサラダ油などで焼くので、意外と高カロリーです。イワシを召し上がる場合は、水煮やトマト漬けの缶などにするとよいでしょう。

サバと同じでDHA,EPAが豊富です。