こんにちは！スタッフBです。
生理が終って、これからが“痩せ期”に入りました。
さて今日の体重は、
もう少しで、62キロ台の壁が破れそうです 
開始時から、−3.3キロ
モチベーションアーップ
さらに頑張りますっ
そんな、私のある日の1食を紹介します。
夕食は、軽めに摂るように、院長からアドバイスされていますが、
そんな私の昨日の夕食はカボチャを取り入れてみました。
どーーん。
こーーんなどでかいカボチャを、塩分控えめにちょっとだけ塩を加えて、水煮してみました。
昨日の夕食はこれだけでした！もちろん、朝、昼はバランスよく食べていますよ
夕食は軽めに！これが、ダイエットの秘訣かもしれません。
【カボチャの効能】
韓国では、手術後の浮腫みにカボチャ粥を食べるように勧めるぐらい、カボチャには老廃物の排出、浮腫みの除去作用があります。
見ていきましょう。
抗酸化作用
ベータカロチンが豊富に含まれているので、アンチエイジングに効果あり。
老廃物の排出
カボチャに豊富に含まれるカリウムが老廃物の排出を促します。
目の健康
ベータカロチンとビタミンAが豊富なので、目の疲労回復に役立ちます
免疫力の強化
ベータカロチンをはじめ各種のビタミン、ミネラルが豊富なので、免疫力をアップし、抗がん作用もあります。
血管の健康
ビタミンと無機質、ベータカロチンが血液中のコレステロール数値を減少させます。
便秘の解消
カボチャには食物繊維も豊富で、便秘の解消に役立ちます。
お肌の美容効果
ベータカロチンと、ビタミンA,Cの成分がしみやそばかす、ニキビ除去に効果あり。
ダイエット
もちろん、これだけの食物繊維と栄養素が豊富なカボチャは、カロリーも100グラム中66キロカロリーで、ダイエット効果あり。
カボチャ、素敵ですね
皆様も、ぜひ秋のカボチャ、取り入れてみてください