湿布は気休め！
と整形の先生に言われたけど
最近手放せない。
ここ数カ月、
寝る時に
ピンポイント激痛！
がありまして
調べると
骨盤が後傾の場合
仰向けになって寝た時に
普通なら触れない位置が触れてしまい
なおかつ仰向けになることで体重がかかってしまい
痛い
ということが
判明。
もうこれがね
えげつなく痛くて
毎晩寝る前に
「痛っ！」
と叫ぶくらい痛い。
左側のみということは
おそらく歪みと傾きと両方あるのだろうな・・・
改善のための
色々な運動があるけれど
結局
整形で行ったリハビリ運動がベストとわかり
（そりゃそうだろ、当然だな）
当時は
あまりに地味
かつ
運動らしさが欠片もないため
本当にこれ必要？
とか思ってたけれど
（当時は右脚の痺れが強烈で、寝る時の激痛はなかった）
腹式呼吸
骨盤の上げ下げ運動
寝た姿勢で足をたてて間にクッションを挟んで持ちあげて、おろす
足を立てて片側に倒す、というのを左右じっくりと行う
など
文字では伝えにくく
かつ
地味で
これ本当に効果あるの？
みたいな動作を
ここ数カ月
ひたすら行っています。
・・・少しマシになりつつあります。