☆-----------------------------------
寝る前のストレッチは、眠りを深くするのにも役立つ。
体の凝りがほぐれてくると呼吸に関係する筋肉もゆるみ、
呼吸が深くなる。
すると、リラックスした時に働く副交感神経が優位になるので、
体の余計な力が抜けて、眠る準備に入りやすくなる。
体が十分にリラックスすると血流もよくなるので、
寝ている間にも栄養や酸素が全身にいきわたり、
老廃物の排出も促進されて疲労回復も早まる。
体が柔らかいとしっかり寝返りも打てるので、骨格のゆがみも整えられていく。
ストレッチを毎日続けると、年齢に関係なく体の柔軟性はアップする。
○.｡o○.｡o○.｡o○.｡o○.｡o○.｡o○.｡o○o
以上新聞記事より、
試しています。
-------------------------------------☆