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トスアップ
大きくゆっくりとした腕の振りでトスを上げる。
ラジオ体操の深呼吸をイメージで、前から
腕をゆっくり大きく振り上げていく。
テークバック
腕の引き上げは、シンプルであるに越したことはない。
腕を上げる方向に関しては、腕は身体の前から引き上げる。
腕を横に開くイメージはやめる。
スウイング
「ラケットヘッドを下に落とす」意識は必要ない。
スウィング初期の段階でラケットヘッドを背中側に落とす
というのは、非常に重要な基本だと言われるが、内部意識
としてそれを強く意識する必要はない。
なぜなら、それは目的ではなく、あくまで過程でしかないからだ。
目的はもっと別にあるし（良いスウィングをするということ）、
その目的を実現すれば、自動的にラケットダウンもできていることになる。
また、ラケットダウンするところまでがテイクバックだと思って
いる人がいるが、それは明らかな間違い（よくある誤解）である。
ラケットが下がり始めたら、スウィングはもう始まっているのであり、
肘から振り出すようなスウィングさえできていれば、ラケットの重み
によってラケットヘッドは自然に下がってくる。
「回内」の感覚を身につけよう
回内 とは、日常的な動作で例えれば、うちわで自分の顔を扇ぐ
ときに使う動きだ。だから、コツさえつかんでしまえば、誰にでも
できる動作と言える。実際にサーブの練習をするときも、
「うちわの動き」をイメージすれば良く、慣れてくればごく自然に
できるようになるはずだ。
ただし、すでに間違ったイメージを持ってしまっている場合は
まずそれを修整しなければならない。
「インパクトで手首を伸ばす」意識を持っていると、回内を身に
つけることがむずかしくなる。うちわを扇ぐときに手首を伸ばさない
のと同じことだ。
また、肘が伸びきってしまうと、手首も伸びやすくなるので、
肘にも多少の余裕を持たせるようにしたい。
インパクト
インパクトの瞬間には、横から見てラケットから足まで一直線に
なっているのが理想的だ。また、その一直線の形のまま少し前傾
していれば、さらに良い状態と言える。
インパクトで身体が一直線になるのは、そこまでのスウィングの
加速が効率的に行なわれてきた結果でもあり、打点も高くなるため、
良い状態でボールをとらえることができる。
ただし、打点が「身体の前」という意識や「手を突き出す」という感覚があると、
腕・ラケットと身体がまっすぐにはならないので注意したい。
また、腕とラケットが一直線になっても、腰が前に折れて身体がまっすぐに
ならない人が非常に多いので、腰が後ろに残らないように注意したい。
フォロースルー
「フォロースルーはすべて大きいほうが正しい」という、その考え方は、
サーブには当てはまらない。
ストロークでは、フォロースルーでラケットが腕を追い越さないように
意識することが重要だが、サーブでは逆に追い越したほうが良い。
また、正しいスウィングができてスピードが上がってくれば、自然に
スウィングも大きくなるので、その意味でも「フォロースルーを大きく」
という意識は必要ないと言える。
tennis365.net より
http://news.tennis365.net/lesson/tokushu/
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