本当はあまり食事制限をしたくない
無理な食事制限は絶対に反動でドカ食いする
私はそのタイプ
でも痩せたい‼️
なので大雑把に…
夕食はご飯少なめ
間食も控える
そして
ジムに行く
私が行くジムは公営のトレーニングルームみたいな所で、スポーツクラブでは無いです。
スポーツクラブ行った事あるけど、お金掛かるし通い続ける自信もなく…
公営のジムだと一回数百円で1時間とか破格の安さ
設備は劣るしスタジオプログラムも無いですが、行きたい時に短時間だけでも出来るのが良い
トレーナーも居ないので、自己流ですが
やりたいマシン使ってやってみます
今日は…(1月第二週目)
腹筋台で腹筋20回を2セット(顔はやや上げて)
背筋台で背筋20回を2セット
ラットプルダウン前20回後ろ20回の2セット
レッグエクステンション15回2セット
トレッドミル 25分
全部やって1時間で終わり
これだけしかやって無いのに、
腹筋つりました
どれだけ鈍ってるのか…
頑張ります‼️
週一くらいで行けたらいいな