調子が
なかなかよくならない
理由のひとつに
変わることが
苦手な場合が
あります
変わりたいけど
勇気が出ない
なんか新しいことに
取り組むのに
違和感がある
そんな感じです
変化することは
文字通り
「変な」感じがします
それを必要以上に
やだなと思わない
ようにするための練習です
ちょっとした
新しいことをして
その違和感に
馴染む練習です
違和感
イヤな感じが
出たときに
こういうのって
アリかナシか
自分に聞いてみます
その違和感の強さを
レベルづけします
10段階評価で
どんなことをやってみるか
ご飯の時に利き手と
逆の手で箸を持ってみる
そうとう
やりづらいですが
それを
へー、こんな感じなんだ
と楽しんでみます
ちょっとやってみる感じがよくて
長々としません
もとの利き手に戻します
で
あいだをあけて
またやってみます
あいだを開けると
ほんとにちょっとだけ
違和感が減ります
馴染みの効果です
その変化を味わいます
通り道の
ルートを少し
変えてみる
味付けを少し変える
食べ方を少し変える
噛む回数
食べるペース
布団のひく場所
歯の磨き方
電車内で立つ場所
スマホを逆の手で
操作する
いろいろできます
変わる自分を
楽しむ自分に
なっていきます
発見が増えます！