うつうつ
いらいら
そわそわ
している状態は
脳がいろんな考え・感情を
持っている状態
きついです
頭が空っぽになった時の
すっきり感
例えば
期末試験が終わって
教室を出た時の解放感
山歩きで
長い登りをあがりきり
頂上についた時の達成感
サウナで
たっぷり汗をかいた後に
水風呂に入った時の
気持ちよさ
大泣きして
もう涙が出なくなって
清々（せいせい）した時の気持ち
もうこれ以上食べたら
喉から食べ物が
出そうになるまで食べて
そのあと一気に吐いた時
（これはやらないでください
やめられなくなるから）
こころの中を
軽くしておくと
頭の働きがよくなります
どうやって軽くするか
ぼくの場合は
例えば散歩です
みんな
それぞれの
だんだん
ちょっとずつ
無になっていく経験が
あるはずです
たぶんスマホゲームも
そのひとつです
目は疲れますけど
それをいろいろ揃えて
そのどれかをやります
なるべく体にいい
作業の方がいいです
体が元気になると
こころも元気になるので