過食症と言えば
ほとんどの人が
食べ「過ぎる」ことに
注目します。
食べ過ぎてしまう
とばかり考えても
それに対して抗って
変にガマンしたり
むちゃな運動をしても
長続きしません。
注目すべきは
食そのものです。
毎日何を食べているか
お野菜、果物、お肉や魚、
自炊した食事
薄味
これらの食べ物は
食べ過ぎに
なりにくい。
過食になりやすい
食べ物
濃い調味料
ぶどう糖果糖液糖
アミノ酸
調理加工された食べ物
これらのものが
悪いわけではありません
ぼくも嫌いじゃないです。
ほどほどに
たまに食べます。
これらを食べた時の
ガツンとくる刺激は
過食を誘発するのです。
少しずつ
食事を変えましょう。