ダイエットの後にリバウンドをしてしまうのは、
体重が元に戻るような行動をとり、体重が減るような行動をやめるからです。
体重は知らず知らず増えるのと同じで、知らず知らず減らすと、リバウンドは来にくいです。
急に減らせば、急に戻るのは、自然の元に戻ろうとする力です。
減量した体重を維持している人は、生活自体が変わっています。
考え方も変わっています。
リバウンドの理由①
減量中やっていたことをやめる。
極端な食事療法は続きません。
減量のためにやっていたことをやめて、何もしないならまだしも、減量の間やめていたことも再開しています、例えば間食の取りすぎ。
やめてしまいそうなことは、最初からしない方がいいかもです。
リバウンドの理由②
減量中、がまんし過ぎている。
適度な我慢は必要ですが、我慢し過ぎは、その後に、爆発してしまいます。
また、不安定な人は、軽い我慢もできない状態です。
我慢するためには、嬉しい目標、ご褒美が必要です。また、やりながら楽しいことがないと続きません。
リバウンドの理由③
体重は、その人の生活全体を現しています。
体重が増えやすい生活、体重が増えにくい生活があります。
一つだけを変えても、変わりません。
生活全体から変えていくと、体重は勝手に落ちていきます。
どんな生活にしたいですか？
リバウンドの理由④
継続できていない。
あれこれやるよりも、一つをずっと続けると、必ず減量は成功します。
簡単なことをずっと続ける。
友人は、数か月一口だけご飯を残すことで、減量しています。
リバウンドの理由⑤
考え方が変われば、体重が変わる。
生活と考え方は、密接しています。
断りきれない癖、極端な考え方など。
リバウンドの理由⑥
お腹が空っぽになるとイライラします。
最初に野菜をたくさん食べましょう。
野菜が高いというのはいい訳に聞こえます。
薬よりも安いし、結果的には安上がりになります。
ポイントは、
なるべく努力をしないダイエット。
続けられるダイエット。
お腹を膨らますダイエット。
気分が良くなるダイエット。