貧血がダイエットや美肌の妨げに！貧血チェック！

運動は毎日しっかりしてます！
お食事はちょっぴり控えめにしてます！
挫折せず頑張って続けてます

なのに下半身がパンパンになったりフェイスラインが膨張してしまったりえーん
その原因はもしかして「貧血」かもです！

普通に生活しているだけでも毎月の生理で血液が出て行ってしまう女性。
現在10人に1人は貧血に悩んでいるのですが、実は隠れ貧血の方は2人に1人以上の割合でいるそうですガーン


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貧血とは、血中のヘモグロビン(酸素を運ぶたんぱく質)が不足し、全身に酸素が行き渡らない状態のことです。なので、貧血の方はめまいや、なんかしんどいなという状態になってしまいます。

そして身体が酸欠状態に陥ると心臓にかかる負担が増え、全身すみずみまで血を巡らせる力は低下。その結果、心臓から遠い下半身に血液・老廃物・水分などがたまり、むくんでしまうのです。また、眠っている時は頭が心臓より低くなるので、朝方に顔、特にまぶたがむくんでしまうのです。


下矢印私貧血なんかな？チェック法
下まぶたの裏を鏡でチェックしてみてください。この部分が白っぽくなっていたら、貧血の可能性大です。
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貧血の原因としてよく挙げられるのは、月経時の出血量が多いこと(過多月経)や妊娠・出産、そしてダイエット。

注意極端な野菜主義になっている
注意赤身肉をあまり取らない
注意脂質の消化、吸収を抑えるサプリを高頻度で取っている

上記3つにチェックが入る方は黄色信号かもです


控えるべきと言われる油や赤味肉も「全く摂らない」のは絶対にNG！貧血に陥ると痩せ力は一気に低下してしまいます。


雷貧血とダイエット雷

ダイエットの味方の脂肪を分解してくれるリパーゼ。しかし、リパーゼは体内の酸素が低下した状態では働いてくれません。
なので脂肪は燃やされず身体にどんどん蓄積されていくことに…びっくり
また、全身へ酸素が届かないので基礎代謝も低下してしまいます。


雷貧血と美容雷

身体が酸欠状態ということは、お肌の細胞にも酸素が行き渡らなくなるということ。肌の新陳代謝が低下し、お肌のハリが失われてしまいます。
その結果

爪が割れやすくなる
肌が乾燥する
顔色が土気色なる
髪が抜けたりパサついたりする
唇が紫色のカサカサ唇になる

と色々影響が出てきてしまいます。


キラキラ貧血改善方法キラキラ


健康な血を増やすために「レバーやほうれん草など、鉄分を含む食材を多く摂りましょう」とよく言われますが、もちろんそれは重要です！
ただ、逆に摂取を控えるべきもの…
それはタンニンです！
タンニンはせっかく摂取した鉄分の吸収を妨げてしまう性質を持つので、食事や鉄剤(鉄分を含むサプリやドリンク、薬など)と同時に摂取するのは避けてください。
タンニンが多く含まれるもの
紅茶・緑茶・コーヒーコーヒー

貧血状態の時は、これらの飲み物は控えるか、食後(鉄剤摂取後)2～3時間空けてから取ってくださいねニコニコ


代謝アップの為、貧血気味の場合は、激しい運動やカロリー計算をするのではなく、まず症状を改善することが1番の近道ですキラキラ


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