聞くだけでなんだか良さそうな幸せホルモン
ときめくことです！
幸せホルモンの一つに
セロトニン
と言われるものがあり、ドーパミンやノルアドレナリンとともに三大神経伝達物質とされています。
セロトニンは精神を安定させることで幸福を感じやすくするため、幸福ホルモンや幸せ物質と呼ばれることもあります
セロトニンの働きとしては
・ストレスに強くなる
(心の不安や緊張をとる)
・自律神経の安定
・原因不明の体調不良の改善
(偏頭痛や倦怠感など)
・記憶力や学習能力をサポート
・アンチエイジング
など嬉しい事がたくさんです
逆にセロトニンが足りないと…
・情緒不安定になる(感情の起伏が激しい)
・マイナス思考になる
・不眠や過眠になる
・太りやすくなる
・老けやすくなる
など…
ではどうしたらセロトニンが増えるのか？
・太陽の光を浴びる
・規則正しい生活
・軽く運動をする
・首のストレッチをする
・深呼吸をする
・腸内環境を整える
・豆類・乳製品・ナッツ類・卵・白米などをとる
・よく笑いよく喋る
・大好きな人とスキンシップをする
生活面で特に大切なのは太陽の光を浴びることと規則正しい生活です！
私も以前仕事上かなり不規則な生活をしてた上、太陽の光もあまり浴びてなかったため、常にだるくて寝ても寝ても疲れが全く取れなかったので
そして上記以外の思考面で意外と効果があるのが
ときめくことです！恋愛中の方は好きな方ときめくと思いますが、恋愛していない方は妄想でも大丈夫です！
例えば、大好きな俳優さんと1日デートする妄想をしてきゅんとしたりでも十分効果はあります！
きゅんとすると女性ホルモンも分泌されお肌にも良い影響が
生活面以外にも是非1日にたくさんきゅん❤︎としてみてくださいね
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